pewnie ze osiągnie sie mase ale tłuszczow, dieta jest po to zeby mięso rosło a nie tłusz Twoja dieta cała do wywalenia, poczytaj posty podiweszone w tym dziale, policz zapotrzebowanie kcal i ułoż pod nie diete, a wtedy ocenimy czy bedzie ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Super, że chcesz się wziąć za siebie, ale dieta to podstawa. Proszek nie zastąpi Ci zdrowych posiłków. Najpierw ułóż sobie zbilansowaną dietę, przetestuj ją i trenuj ciężko, żeby dawać organizmowi bodziec do nabierania mięsa.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zakupiłeś suple a nie masz ani diety ani dobrego planu. nice. Najpierw ułóż porządny plan treningowy i dietę a potem suple. Co do Oxandrolonu to nie ten dział. Dopiero zaczynasz i już doping; idealnie ;-) Zapewne podeprzesz się tym, że ma małe skutki uboczne - ale często to trefny towar i drogi.
[...] wymiatajace ja mam 16 lat i mam 103 w klacie no w lapie to mam 32 ale to i tak malo .. wiec ja Ci proponuje jesc wiecej i to duzo wiecej na poczatku wygladalem gorzej niz ty ja cwicze 5 miechow i z 63 kg poszlo mi na 68 uloz se diete albo znajdz gotowca a jak nie masz treningu to na forum sa ogolno rozwojowe wystarczy w wyszukiwarce wpisac :):)
Najpierw to Ty wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne...potem poczytaj sobie jakie rzeczy sie powinno jesc podczas rzezby. Uloz samemu SENSOWNA diete potem ja tutaj wrzuc a my skorygujemy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W aptekach możesz sobie kupić chyba tylko magnezy i takie rzeczy ;d Ułóż sobie diętę i kup sobie do uzupełnienia diety jakieś białko wpc, i jedz je też po treningu :) i zbieraj na karnet ziomek ;)
sogów dawać nie możesz ale to jest najmniej ważne weż idz do działu odżywianie i ułóż sobie diete i możesz ją uzupełniać białkiem/bulkiem/gainerem Pzdr/
Jeśli ci spadła waga po rozpoczęciu treningów tzn że jesz za mało. Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy sprawdzisz czy nie jadłeś/nie jesz za mało niż powinieneś. Co do gajnera... Jak wypijesz go po treningu to sie nie otłuścisz. Po prostu ułóż sobie dietę na masę to będzie wszystko pod kontrolą.
nie no mam odzywke 77 gram na 100 bialka ---> uloz sobie porzadna diete jak pisalem wczesniej, dokladnie wylicz makroskladniki i przede wszystkim jej przestrzegaj. Do tego dorzuc gainera, stak kreatynowy i rosnij zdrowo Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-26 00:39:12
BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak ale staram sie ograniczać TLUSZCZ:- jak najmniej i jeszcze mówisz że tendencja do tycia, ułóż dobrą diete do cyklu NNKT trzeba spożywać i one sie nie przyczyniają do odkładania fatu zrezygnuj z węgli prostych(tzn biały ryż zamień na brązowy ew paraboiled, białe pieczywo na ciemne, makaron zwykły na makaron razowy etc ) [...]
[...] wysoki ,ze nie odczujesz dzialania tych supli, a zaplacic za nie trzeba. po drugie nie spodziewaj sie po nich przyrostow sily lub masy,a co najwyzej poprawienia estetyki(wywala ci troche wode) napewno wplyna tez troche na regeneracje no i na libido, nic wiecej. dopracuj diete, uloz odpowiedni plan treningowy, dbaj o regeneracje i to wystarczy.